누가 그러더군요. 감기가 무서워지는 그 때가 나이가 드는 때라구요. 옛날엔 감기따위로는 약도 먹지 않았는데, 요새는 약을 먹지 않고는 견딜수가 없더라구요.

그만큼 걸리기 전 감기예방법이 어마어마하게 중요합니다.

1. 손씻기

바이러스로 전염되는 많은 병들은 대부분 손을 깨끗하게 씻는 정도만으로도 70% 정도는 예방된다고 합니다. 다시 말해서 그만큼 손을 자주 안씻는다는 거겠지요??

사실 이 말을 하고 있는 저조차도 대충대충, 겨울에는 더 추워서 그냥 물만 묻히는 경우도 허다합니다. 뭐 별 상관있겠어? 라며 그냥 대충 하는경우가 많지요.

감기바이러스는 실온에 2-3일씩 살아있다고 하네요. 그래서 환자가 자기도 모르게 만진 책상, 마우스, 각종 집기류, 버스손잡이 등등으로 충분히 옮겨온다고 합니다. 감기예방법으로 손씻기는 기본중에 기본입니다.

그러니, 우리가 알게 모르게 손으로 만지는 경우가 많겠지요. 이 손으로 코와 입주변을 만지거나 하면, 어이구..ㅠ.ㅠ 면역이 약하면 바로 걸리겠지요??

2. 적절한 습도

의외로 우리가 지내고 있는 실내는 습도가 낮아요. 그래서 겨울에 호흡기질환이 많이 걸리기도 합니다. 온도보다는 습도때문에 우리가 이런 병들에 취약하게 되는데요. 실내에서 적절하게 습도만 유지하는 것만으로도 감기예방법으로는 최고라고 하니 꼭 지켜주실 거죠??

전 아예 습도계를 하나 샀답니다.

3. 충분한 수분섭취

습도만큼이나 중요한 수분섭취, 우리몸도 70%가 수분입니다. 그래서 수분이 모자라면 여기저기 문제가 생기기도 하지요. 그렇다고 무턱대고 많이 마시면 그 또한 무리를 주는 법, 두어시간 마다 한잔정도씩 따뜻한 물을 마셔주는 것이 가장 손쉽게 하는 방법입니다. 물론 땀을 많이 냈거나 하는 경우에는 더욱더 많이 마셔야겠죠??

4. 충분한 영양보충 및 수면

역시나 마찬가지 중요한 감기예방법, 도처에 바이러스가 산재되어 있어도 내가 건강하면 그게 발병하지 못하지요. 그러니, 잘 먹고 잘 자고, 피로하지 않게 해줌으로서 나의 면역력때문에 좀처럼 쉽게 걸리지 않게 도와줍니다. 이에 손까지 깨끗하게 씻어준다면 일석이조가 되겠지요?

사실 어려운 내용은 아니지만, 저조차도 귀찮아서 얼렁뚱땅하는 경우가 많아요. 하지만, 위 4가지만큼은 꼭 지켜보리라 마음먹어 봅니다. 사실, 저정도는 꼭 감기 뿐 아니라 다른 질환예방에도 도움이 될테니깐요.

작은 것부터 하나씩 지켜나가보자구요.